GenPI.co Riau - Salah satu cara, menjaga kadar kolesterol normal ialah dengan menjaga jenis makan yang dikonsumsi.
Jika tidak, pengidap kolesterol tinggi memiliki resiko mengalami berbagai komplikasi di dalam tubuh.
Lalu apa saja makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi, Simak berikut ini.
1. Oatmeal
BACA JUGA: Berikut 3 Penyebab Kolesterol Tinggi, Hati-hati
Oatmeal adalah makanan tinggi serat, dan biasa disarankan untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi.
Dikutip dari Mayo Clinic, mengonsumsi 5 sampai 10 gram serat larut per hari dapat menurunkan kolesterol LDL.
BACA JUGA: 3 Manfaat Serai untuk Turunkan Kadar Kolesterol
Jika mengonsumi setengah cangkir oatmeal, maka Anda sudah mencukupi sekitar 6 gram serat.
Saat mengonsumsi oatmeal, Anda bisa menambah buah-buahan untuk menambah kandungan seratnya.
2. Kacang-kacangan
BACA JUGA: 3 Minyak Goreng yang Aman Bagi Penderita Kolesterol
Kacang almon dan kenari, salah satu dari kacang-kacangan yang bisa menurunkan kadar kolesterol di tubuh.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
