GenPI.co Riau - Para pencinta kopi, mulai sekarang sebaiknya memastikan asupan kalsium tercukupi sebelum meminum minuman kafein ini.
Demikian saran Dokter Spesialis Gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), Elfina Rachmi.
"Kopi sifatnya mencegah penyerapan kalsium. Jadi, maksimal dua cangkir per hari masih oke," katanya, Kamis (19/5/2022).
BACA JUGA: 3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan, Bisa Panjang Umur
Elfina mengatakan, asupan kalsium bisa didapatkan dari sumber makanan seperti lauk hewani, susu, keju, yogurt.
"Kemudian biji chia, buncis, kacang almond dan sayuran berdaun hijau," ujarnya.
BACA JUGA: Kakek di Riau Usianya 102 Tahun, Masih Sehat, Semangatnya Top
Orang dewasa disarankan, mengonsumsi setidaknya 1.000 mg kalsium per hari, meski kelompok tertentu membutuhkan lebih tinggi.
Termasuk para remaja, wanita pascamenopause dan orang dewasa yang lebih tua.
BACA JUGA: Manfaat Tidur di Lantai untuk Kesehatan, Wah Luar Biasa
Sementara banyak suplemen, para pakar kesehatan merekomendasikan setidaknya setengah dari asupan kalsium harus dari makanan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
