GenPI.co Riau - Sangat banyak tips menjaga berat badan yang bisa diterapkan saat Lebaran 2022.
Wakil Ketua Perhimpunan Ahli Gizi Klinik Indonesia Cabang DKI Jakarta (PDGKI-Jaya) Ida Gunawan menyarankan masyarakat menerapkan prinsip 3J.
Menurut Ida, cara tersebut bisa mencegah berat badan naik dan gangguan pencernaan.
BACA JUGA: Tips Mudik Lebaran agar Bensin Irit, Dompet Nggak Jebol
Prinsip 3 J artinya ialah jumlah, jadwal makan, dan jenis makanan yang disantap.
Secara jumlah, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan.
BACA JUGA: 3 Tips Mudik Lebaran Pakai Motor, Aman, Nggak Ribet
“Misalnya, sarapan semangkuk bubur. Lebaran masih sarapan semangkuk seperti ketupat (plus lauk pauk, red),” kata Ida, Minggu (1/5).
Dari sisi jadwal, masyarakat dianjurkan menyantap makanan utama tiga kali dan tiga kali camilan.
BACA JUGA: Tips Liburan Murah Meriah, Duit Tipis Bisa Berangkat
"Dalam tiga jam (setelah sarapan, red) kita bisa makan siang," kata Ida.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
