GenPI.co Riau - Ramadan bukan penghalang bagi para pencinta olahraga lari untuk menjalankan hobinya.
Banyak pencinta lari yang tetap beraktivitas seperti biasanya meskipun sedang berpuasa.
Namun, berlari saat Ramadan tentu membutuhkan asupan nutrisi yang berbeda dibandingkan hari-hari biasanya.
Berikut ini tips mencukupi kebutuhan nutrisi untuk lari selama Ramadan:
1. Karbohidrat
Mencukupi asupan karbohidrat sangat penting bagi tubuh ketika pencinta lari beraktivitas saat Ramadan.
Karbohidrat bisa ditemukan di beberapa makanan, seperti produk susu dan nasi.
Para pelari juga disarankan mengonsumsi makanan kecil satu jam sebelum berlari.
Dengan demikian, tubuh bisa menghasilkan energi yang cukup selama Ramadan.
2. Protein
Jangan pernah memandang protein sebelah mata. Sebab, protein sangat penting bagi tubuh.
Protein sangat berguna untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan serta otot tubuh.
Para pelari bisa mengonsumsi susu, kedelai, dan telur agar badan tetap fit. (ant)