GenPI.co Riau - Banyak hal yang menjadi penyebab kolesterol naik. Misalnya, gaya hidup tidak sehat.
Pola makan yang buruk juga bisa membuat kolesterol di dalam tubuh naik gila-gilaan.
Tenang. Ada banyak cara menurunkan kolesterol. Salah satunya ialah makan buah-buahan.
Berikut ini tips mudah menurunkan kolesterol untuk menjaga kesehatan tubuh:
1. Olahraga Secara Rutin
Kamu yang ingin menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida sangat dianjurkan berolahraga secara rutin.
Durasi olahraga pun tidak harus selalu lama. Begitu juga dengan jenis olahraganya.
Kamu bisa berolahraga selama 2,5 jam per minggu untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kamu bisa berjalan kaki sekitar 10-15 menit per hari. Setelah itu, kamu bisa meningkatkan intensitasnya.
2. Makan Buah
Makan buah juga ampuh menurunkan kolesterol. Sebab, buah-buahan mengandung banyak serat alami.
Kamu juga sangat disarankan makan sayur-sayuran agar kolesterol di dalam tubuh tetap terjaga.
Misalnya, apel, brokoli, kacang-kacangan. Berbagai kandungan di dalamnya sangat baik untuk kesehatan.
Sebuah penelitian menunjukkan orang dewasa yang makan serat 35-40 gram per hari memiliki kadar kolesterol lebih terjaga. (*)