GenPI.co Riau - Sangat banyak tips menjaga berat badan yang bisa diterapkan saat Lebaran 2022.
Wakil Ketua Perhimpunan Ahli Gizi Klinik Indonesia Cabang DKI Jakarta (PDGKI-Jaya) Ida Gunawan menyarankan masyarakat menerapkan prinsip 3J.
Menurut Ida, cara tersebut bisa mencegah berat badan naik dan gangguan pencernaan.
Prinsip 3 J artinya ialah jumlah, jadwal makan, dan jenis makanan yang disantap.
Secara jumlah, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan.
“Misalnya, sarapan semangkuk bubur. Lebaran masih sarapan semangkuk seperti ketupat (plus lauk pauk, red),” kata Ida, Minggu (1/5).
Dari sisi jadwal, masyarakat dianjurkan menyantap makanan utama tiga kali dan tiga kali camilan.
"Dalam tiga jam (setelah sarapan, red) kita bisa makan siang," kata Ida.
Dari sisi jumlah, Ida menyarankan masyarakat tidak menyantap makanan secara berlebihan.
Misalnya, tidak menyantap makanan yang digoreng ataupun yang mengandung lemak tinggi secara berlebihan.
“Semuanya akan berujung pada kondisi gangguan pencernaan," ujar Ida. (ant)